我們的身體，像一顆小小的星球。上面“居住”著數(shù)以萬億計的細菌、病毒和真菌，組成了的微生物群落。它們主要存在于腸道和皮膚。

事實上，我們體內(nèi)大約有40萬億個細菌細胞，而人體細胞只有30萬億個，細菌細胞比人體細胞多得多。這意味著：從細胞數(shù)量上看，我們可能更像一個細菌而不是人類。

而腸道中的大多數(shù)微生物存在大腸的起始處——盲腸，我們稱這些微生物為“腸道菌群”，腸道菌群中有多達1000種細菌，它們在我們的身體中扮演著不同的角色。其中大部分對健康極為重要，而其他一些則可能導(dǎo)致疾病。腸道微生物被譽為人類的"第二基因組"，仿佛我們身體額外的一個器官，影響著我們的健康。

沒有腸道菌群，我們也許很難存活。

其實，當我們還在母體的子宮中，便已經(jīng)開始與這些微生物接觸。

后來隨著我們的出生和成長，我們身體上的微生物群落開始慢慢多樣化發(fā)展。

腸道菌群的多樣性越高，對于我們的健康越有益。

腸道菌群幫助我們消化、吸收

雙歧桿菌：它們是嬰兒腸道中最初生長的一種細菌，可以幫助消化母乳中對他們成長十分重要的糖類。

纖維素消化菌、半纖維素消化菌：纖維素和半纖維素等多糖難以依靠我們自身分泌的消化酶消化，這類腸道菌群能夠幫助我們將多糖轉(zhuǎn)化為低聚糖和寡糖，從而吸收這些營養(yǎng)物質(zhì)。

腸道菌群影響腸道健康

研究發(fā)現(xiàn)，腸道菌群可能在腸道易激綜合癥(IBS)和炎癥性腸病(IBD)等腸道疾病中發(fā)揮作用。

腸道易激綜合癥(IBS)患者所經(jīng)歷的腹脹、痙攣和腹痛可能是由于腸道菌群失衡所致。這是因為這些微生物會產(chǎn)生大量的氣體和其他化學物質(zhì)，導(dǎo)致腸道不適的癥狀。

然而，腸道菌群中的某些健康細菌也能改善腸道健康。

在益生菌和酸奶中發(fā)現(xiàn)的某些雙歧桿菌和乳酸菌可以幫助密封腸道細胞之間的間隙，防止腸道綜合征。這些細菌還可以防止致病細菌附著在腸壁上。另外，服用某些含有雙歧桿菌和乳酸菌的益生菌可以減輕IBS癥狀。